8 weekse mindfulness training
Lekkerder in je vel binnen 8 weken?
Praktische training, nuchtere en persoonlijke begeleiding.
Gratis kennismaking op 26 februari om 19.30u
Meld je aan via de website of instagram!
Op dit moment staan er 2 startdata gepland voor de training.
Klik op jouw startdatum voor de hele planning, of kijk op onze instagram pagina
Start 12 maart 2025
Start 14 mei 2025
Woensdagavond van 19.30u tot 21.00u
Locatie: Fysico Nadorst, Dillenburglaan 2, Middelburg
Prijs: €395,- p.p.
Kom je met zijn tweeën? Dan betaal je €350,- p.p.
Vitrae organiseert een 8-weekse mindfulness training waarin je leert hoe je meer rust en balans in je dagelijks leven kunt brengen. Door middel van praktische oefeningen en begeleiding krijg je handvatten om bewuster om te gaan met stress en negatieve gedachten.
Wil je direct deelnemen? Meld je eenvoudig aan via onderstaande button.
Heb je vragen of geef je de voorkeur aan telefonisch contact? Vermeld dit dan in het formulier, en we nemen snel contact met je op.
Vaak zijn er mogelijkheden vanuit de werkgever om bij te dragen aan de kosten voor een dergelijke training, bijvoorbeeld via een scholingsbudget.
Vraag het na bij je werkgever.
De training
Mindfulness is een vaardigheid die je jezelf eigen kunt maken door te oefenen. Dit is dan ook precies wat we in deze 8 weken gaan doen! In de wekelijkse sessies van ongeveer 1,5 uur leer je mindfulness zelf te beoefenen. Dit doen we aan de hand van verschillende thema’s, meditaties, ervaringsgerichte oefeningen en aangevuld met theorie. De training is gebaseerd op de methodes van MBSR/MBCT. Deze methode is uitgebreid wetenschappelijk onderzocht. Om optimaal effect van de training te bereiken wordt er verwacht dat je dagelijks 20 tot 40 minuten zelf oefent. Hiervoor krijg je toegang tot een website met extra informatie en alle oefeningen die je nodig hebt!
Door wie?
De training wordt gegeven door Ewoud Kattevilder. Hij is fysiotherapeut en heeft de aanvullende cursus ‘de mindful fysiotherapeut' gevolgd. Tijdens deze opleiding heeft hij de vaardigheden van mindfulness eigen gemaakt en ervaart dagelijks de voordelen ervan! Onder andere: meer aandacht voor zijn gezin, bewuster van lichaam en stress signalen, betere emotie regulatie en meer zelfcompassie. Kortom, een bewuster leven in het hier en nu!
Ewoud heeft daarnaast jarenlange ervaring bij de behandeling van mensen met aanhoudende pijnklachten/chronische pijn en stress gerelateerde (lichamelijke) klachten. Tijdens de behandeling van deze doelgroep zijn mindfulness, ACT en cognitief gedragsmatige therapie de basis. Deze ervaring neemt hij dan ook mee in zijn training.
Maar wat is mindfulness nou eigenlijk? Lees hieronder snel verder!
Wat is mindfulness?
Leven in het Hier en Nu
Mindfulness is een krachtige methode om bewuster in het leven te staan. Het draait om het richten van je aandacht op het huidige moment, zonder oordeel. Door bewust stil te staan bij je gedachten, emoties en lichamelijke sensaties, kun je loskomen van automatische patronen en ruimte creëren voor reflectie en innerlijke rust.
Met mindfulness train je je geest om in het hier en nu te blijven, bijvoorbeeld door meditatie, ademhalingsoefeningen of het bewust observeren van je omgeving. Deze eenvoudige technieken helpen je om stress, angst en andere negatieve emoties beter te begrijpen en ermee om te gaan.
Zelfcompassie en acceptatie
Een essentieel onderdeel van mindfulness is het ontwikkelen van een vriendelijke en accepterende houding tegenover jezelf. Dit betekent leren omgaan met imperfecties zonder zelfkritiek, waardoor je meer ruimte krijgt voor persoonlijke groei en welzijn.
Mindfulness in het dagelijks leven
Mindfulness is niet alleen iets wat je op een meditatiekussen doet; je kunt het op elk moment toepassen. Of je nu aandachtig geniet van een kop thee, bewust wandelt in de natuur of simpelweg je ademhaling volgt, mindfulness helpt je om meer verbinding te ervaren met jezelf en je omgeving.
De Voordelen van Mindfulness
Door regelmatig mindfulness te beoefenen, vergroot je je emotionele veerkracht, versterk je je concentratie en creëer je meer balans in je leven. Het helpt je om bewuster om te gaan met uitdagingen, wat bijdraagt aan een dieper gevoel van welzijn en innerlijke rust.
Ontdek hoe mindfulness jouw leven kan verrijken en je helpt om meer in het moment te leven. 🌿